Testez votre souffle

Retrouvez sur cette page des tests afin de vous poser les bonnes questions sur votre santé respiratoire : tabac, sommeil, allergies... tout est abordé dans ces tests !

Le Soufflotest

homme et femme à vélo

Avez-vous déjà testé votre souffle ?

En 5 minutes, faites le point sur votre mode de vie et les effets sur votre santé respiratoire.

Depuis 2020, la Fondation du Souffle a mis en place le Soufflotest. Mais le Soufflotest, késako ?

C’est un outil en ligne qui permet à chacun, en seulement 5 minutes, de faire le point sur son mode de vie et d’en évaluer les effets sur sa santé respiratoire. En fonction des réponses et des besoins, vous recevrez régulièrement des conseils afin de mieux prendre soin de votre santé respiratoire. Cela permettra peut-être de changer vos habitudes et si besoin consulter son médecin traitant afin de prendre en charge une maladie respiratoire non diagnostiquée jusqu’alors. Par ce biais, la Fondation souhaite ainsi mieux accompagner et sensibiliser aux maladies respiratoires. Rejoignez les plus de 16 000 personnes ayant déjà fait le test !

https://www.soufflotest.org/

Testez aussi votre souffle avec la version papier publiée par

À quel point êtes-vous dépendant(e) à la cigarette ?

Le test de Fagerström permet de dépister et de quantifier le niveau de dépendance à la nicotine au cours du tabagisme. Il comporte six questions qui portent sur les habitudes du fumeur et qui permettent de calculer un score global qui varie de 0 à 10. La dépendance est alors classée en 4 niveaux : forte, moyenne, faible ou nulle.

Ce test est un outil associé aux recommandations de la Haute Autorité de Santé pour l’arrêt de la consommation de tabac et utilisé pour l’adaptation de la prise en charge du sevrage.

C’est partie, vous pouvez répondre aux questions suivantes, compter vos points et trouver le résultat à la fin !

  • Dans les 5 minutes (3 pts)
  • De 6 à 30 minutes (2 pts)
  • De 31 à 60 minutes (1 pt)
  • Plus de 60 minutes (0 pt)

  • Oui (1 pt)
  • Non (0 pt)

  • A la première de la journée (1 pt)
  • A une autre (0 pt)

  • 10 ou moins (0 pt)
  • 11 à 20 (1 pt)
  • 21 à 30 (2 pts)
  • 31 ou plus (3 pts)

  • Oui (1 pt)
  • Non (0 pt)

  • Oui (1 pt)
  • Non (0 pt)

 

Votre score se situe entre 0 et 2 : Vous n'êtes pas du tout dépendant(e) à la cigarette.

Vous êtes en très bonne voie pour arrêter de fumer. Cependant, si vous redoutez cet arrêt, consultez votre pharmacien ou votre médecin.

 

Votre score se situe entre 3 et 4 : Vous êtes faiblement dépendant(e) à la cigarette.

Pour arrêter de fumer vous n'avez pas besoin de substitut nicotinique. Cependant, si vous redoutez cet arrêt, consultez votre pharmacien ou votre médecin qui pourra vous accompagner dans cette démarche.

 

Votre score se situe entre 5 et 6 : Vous êtes dépendant(e) à la cigarette.

N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un tabacologue qui pourra vous accompagner dans une démarche pour arrêter ou diminuer votre consommation.

 

Votre score se situe entre 7 et 10 : Vous êtes très dépendant(e) à la cigarette.

N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un tabacologue qui pourra vous accompagner dans une démarche pour arrêter ou diminuer votre consommation.

 

Avez-vous des troubles du sommeil ?

Le test de somnolence d’Epworth mesure la somnolence pendant la journée, lors de différentes situations de la vie quotidienne. Il comporte huit questions qui concernent notre mode de vie au cours des derniers mois et permet de calculer un score qui varie de 0 à 24. La somnolence est alors classée en trois niveaux : normal, anormalement somnolent ou très somnolent.

Ce questionnaire ne permet pas un diagnostic médical mais a seulement pour but de vous alerter sur une anomalie éventuelle pour vous permettre d'en parler à votre médecin.

C’est partie, vous pouvez répondre aux questions suivantes, compter vos points et trouver le résultat à la fin !

 

 

Dans les situations suivantes, vous arrive-t-il de somnoler, voire de vous endormir ?

  • Assis en lisant
  • En regardant la télévision
  • Assis inactif en public (par exemple au théâtre ou lors d’une réunion)
  • Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt
  • En s’allongeant pour faire la sieste l’après-midi si les circonstances le permettent
  • Assis tranquillement après un repas sans alcool
  • Au volant, après quelques minutes d’arrêt lors d’un embouteillage

 

Choisissez dans l’échelle suivante le score le plus approprié à chaque situation :

0 Ne somnole jamais

1 Faibles chances de m’endormir

2 Chances moyennes de m’endormir

3 Fortes chances de m’endormir

 

Faites l’addition pour le score total :

  • 0 à 8 : pas de somnolence
  • 8 à 10 : somnolence modérée, la vigilance s’impose
  • Si vous avez un résultat supérieur ou égal à 10, ceci représente une somnolence diurne excessive qui nécessite une investigation, il est donc conseillé de consulter votre médecin

 

Mis à jour le

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